Каждому знакомо чувство, когда
ненавистный будильник вырывает вас из объятий сладкого сна на самом интересном
моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день
чувствуете себя разбитым. Но к счастью, есть способ всегда просыпаться легко, передает Маркетиум.
Как известно, во время сна у человека чередуются две основные
фазы сна: быстрый и медленный. Хороший ночной сон состоит из пяти–шести таких
полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что
позволило выделить промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе
быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться.
В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно
проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15. С
помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы
проснуться бодрым в нужное время:
Комментариев нет:
Отправить комментарий